Kadın Sporcular Ergenliği Zayıflık Değil Güç Olarak Görmeli
Sadece üniversitede değil, sonrasında da rekabet edebilecek kadar dayanıklı bir vücudu güvenli ve doğal bir şekilde büyütme fırsatım oldu.
David Robert Elliot
kızılötesi sauna sizin için iyi mi
Yazar hakkında: Alexi Pappas Yunan Amerikalı Olimpiyat atleti, yazar ve film yapımcısıdır; Random House'dan çıkacak kitabı, cesur , olabilir şimdi ön sipariş verildi ve yeni filmi, Olimpiyat Rüyaları , şimdi çıktı.
13:06'da güncellendi. 10 Ocak 2021'de ET.
Büyüdüğümde, doğal yeteneğim atletik yeteneğimde büyük bir faktördü. Sırım gibi bir vücut ve alışılmadık derecede uzun uzuvlarla California'daki en iyi genç koşuculardan biri olmayı başardım. Lise ikinci sınıfta eyalette dördüncü oldum. Aynı zamanda, öğrenci yönetimi, tiyatro, rekabetçi futbol ve sosyal yaşam gibi diğer etkinliklere de ilgi duyuyordum. Ama çok yönlü bir genç olmak, özel lisemin atletik liderliğinin istediği şey değildi.
İlk yılımın başında bana bir ültimatom verdiler: Piste konsantre olabilmek için futbolu bırakmam gerekecekti. Koçum, lise sporcularını uzmanlaşmaya zorlamanın en iyisi olduğunu düşündü. Ama bu sadece kızlar için geçerliydi; Okulumdaki erkeklerin birden fazla spor yapmasına izin verildi. Bu, mesafeli koşu dünyasının kadın sporcuları kucaklayacak şekilde yapılandırılmadığını fark ettiğim ilk andı.
Herhangi bir konuda uzmanlaşmaya hazır hissetmiyordum, özellikle de iyi olduğum ama henüz aşık olmadığım bir sporda. Geç çiçek açan biriydim ve yavaş yavaş kendimi geliştirdiğim gibi yavaş yavaş spora da büyüyordum. Bu yüzden koşu takımından ayrıldım.
Buradaki bükülme, lise koşularından zorunlu emekliliğim, daha sonra bir NCAA ve ardından profesyonel bir sporcu olarak büyümemde bir avantaj haline geldi. İstemeden, vücudumun aşırı zorlama olmadan ergenliğe girmesine yetecek kadar antrenmanı bıraktım. C-cup göğüsler büyüttüm; Biraz kilo aldım. Ergenlik dalgasını sürdüm ve sonra zamanı geldiğinde eğitimimi yavaş yavaş arttırdım. Sonuç olarak, Peter Pan ergenlik öncesi bir vücuda sahip olmak için baskı hisseden kadın atletlerden fiziksel olarak çok daha dirençli, güçlü ve yetenekliydim. Bazı koçlar, bir kız vücudunun doğal olarak olgunlaşmasına izin verirse, bir daha asla ergenlikten önceki kadar yetenekli olamayacağını varsayar. Ancak kadın mesafe koşucuları genellikle 20'li yaşların sonunda ve 30'lu yaşların başında zirveye ulaşır. Kadın atletik programları, ergenliği bir zayıflık değil, bir güç olarak görmelidir. Vücudumuzun gelişmesi zaman alır - kadın sporcuların benimsemesi gereken bir kelime.
Bu yazı Pappas'tan uyarlanmıştır. son kitap .
Üniversite düzeyinde bile birçok atletik program, kadın sporculara genç yetişkinlik döneminde uygun şekilde rehberlik etmekte başarısız oluyor. Programlar sağlıkla zindeliği karıştırır. Fitness, şu anda sadece atletik yeteneğin bir göstergesidir. Sağlık, vücudun zorlanmaya dayanma yeteneğinin daha bütünsel bir ölçüsüdür. Fitness, yarın ve gelecek hafta antrenmana devam etmeniz gerektiğini hesaba katmaz. Yüzde 100 sağlıklı ve yüzde 80 formda olmak, yüzde 100 formda ve yüzde 80 sağlıklı olmaktan daha iyidir.
Birçok kadın sporcu, sağlıkları pahasına zindeliğe öncelik verme konusunda baskı altındadır. Ergenlik ve yetişkinlik arasında meydana gelen fiziksel değişiklikler (esas olarak çerçeveniz genişledikçe ve vücudunuz doldukça kilo alımı) başlangıçta külfetli görünebilir, zindelik için bir engel olabilir. Bir keresinde kolejden bir takım arkadaşımı koç onu ofisine çağırıp her iki eline birer kiloluk ağırlık alıp koşuyormuş gibi kollarını pompalattıktan sonra, ağırlıkları indirip tekrar kollarını pompalattıktan sonra teselli etmiştim. 10 kilo verdikten sonra koşmanın ne kadar kolay olduğunun bir göstergesi. Antrenörlerini memnun etmek ve gelişimsel yörüngeleri tamamen farklı olan erkek takım arkadaşlarına ayak uydurmak için birçok kadın sporcu bu kritik büyüme aşamasında aşırı antrenman yapıyor ve yeterince yemek yemiyor. (20'li yaşlarına kadar adetleri geciken kadın sporcular tanıyorum.)
Genç kadın sporcular için sağlığın yerine zindeliğin sistematik olarak önceliklendirilmesinin sonucu, birçok kızın kolejde olduklarında kırılgan ve yaralanmaya eğilimli hale gelmesidir. Lisede tanıdığım bir koşucu, aşırı antrenman ve yetersiz yakıt almanın klasik bir örneğidir. Diğer kızlar daha yavaş toparlanıp koşarken, o zayıftı, kaslıydı ve her zamanki gibi hızlıydı - ta ki kırılana kadar. Lise son sınıftayken yeme bozukluğu nedeniyle hastaneye kaldırıldı. Neredeyse tüm üniversite kariyeri boyunca sakatlıklar geçirdi.
David Robert Elliot
Lisenin sonunda koşuya iki yıl ara vermiş olsam da üniversiteye başladığımda kros takımına katılmam istendi. Dartmouth'un işe alım görevlileri ikinci sınıftaki performansıma dayanarak bana ulaşmıştı ve koç potansiyelimle ilgileniyordu.
Ama ilk antrenmanıma başladığımda, gençliğimde olduğu gibi artık sıralamaların zirvesine çıkamayacağımı fark ettim. Tek başıma yeteneğime güvenemezdim. Rekabetçi koşudan iki yıl sonra vücudum değişmişti. Kolay antrenman koşularında sadece birkaç mil sonra yürümek zorunda kalmak aşağılayıcıydı. İlk kros yarışımda ölü olarak sonuncu oldum. Ben sadece ekibimde sonuncu değildim; Ayrıca tüm ligdeki en yavaş zamanlardan birini yaşadım. Kolejdeki ilk birkaç sömestr, zindeliğimi geri kazanmak için uzun bir çabaydı. Bu arada, rekabet etmeme rağmen bağlı kalmanın ve takımıma katkıda bulunmanın yollarını buldum. Gezici ekip Ivy League Kros Şampiyonası için New York'a gittiğinde, yarışa kendi aracımı buldum ve onları neşelendirmek için kostümle gittim. * Ortaya çıkmaya devam ettim ve bu birkaç yıl boyunca kendimle nasıl başa çıktığımdan gurur duyuyorum. Evet, yıllar. İlk takım puanımı ancak üçüncü yılımın kışına kadar veremedim.
Bu süre zarfında, vücudumu nasıl düzgün bir şekilde besleyeceğimi de öğrendim. Vücudumuz olgunlaşırken bile genellikle zayıf kalmamız için baskı altında olduğumuzdan, yiyecekler kadın mesafe koşucuları için hassas bir konu olabilir. Dartmouth'da ekibimdeki bazı kızlar porsiyonlarını sadece kafeteryamızdaki avuç içi büyüklüğündeki garnitür kaselerinden yiyerek sınırlandırdılar, asla gerçek tabaklardan yemediler. Kaptan olduğumda, herkesin gerçek bir tabaktan uygun porsiyonları yemesi gerektiğine dair bir kural koydum. Oregon Üniversitesi'ndeki yüksek lisans sırasında, tüm yemeklerini her seferinde bir tane kahverengi pirinç olan yemek çubuklarıyla yiyen bir takım arkadaşım vardı. Her okulda buna benzer vakalar vardır (Brown'daki arkadaşım, koçunun içki, erkek, simit politikası olmadığını bildirdi) ve kilo sorunlarıyla mücadele eden sporcular için doğru cevabın tam olarak ne olduğunu bilmiyorum. Her kişinin optimal bir yarış ağırlık aralığı vardır - ancak özellikle kadın koşucular için, antrenörler ve sporcular sporcunun sadece bir ölçekteki sayıları değil, uzun ömürlülüğünü ve dayanıklılığını da dikkate almalıdır.
Son senemde, altı millik koşularım on millik koşular oldu ve altı saatlik uyku dokuz oldu. Sonunda vücudum için neyin işe yaradığını öğrenmiştim ve ilk kez bir NCAA Atletizm Şampiyonasında yarıştım. O zamana kadar, eyalet şampiyonasında üst sıralara yerleşen, olağanüstü yetenekli, ergenlik öncesi Alexi çoktan gitmişti. Yeni Alexi çalışmaktan, disiplinden, sabırdan, acıdan ve bol uykudan yapıldı. 2012 NCAA Salon Şampiyonasında karışık mesafe bayrak yarışının ilk ayağı için başlangıç çizgisine çıkmak, uğruna savaştığım ve kazandığım bir şey gibi hissettirdi. Hatta çok gurur duyduğumuz için bayrak takım arkadaşlarımla eşleşen dövmeler bile yaptırdım. Yüksek bir hedef koymuştuk, çok çalıştık ve gerçekleştirdik.
Sadece üniversitede değil, ötesinde de rekabet edebilecek kadar dayanıklı bir vücudu güvenli ve doğal bir şekilde büyütme fırsatına sahip olduğum için minnettarım. Eminim ki ergenliği doğal yollarla geçirmeseydim ve normal bir şekilde adet görmeseydim, profesyonel dünyada sadece birkaç antrenmandan sonra vücudum bozulacaktı.
gözündeki su çizgisi nerede
Çok fazla genç kadın sporu bırakıyor çünkü sistem onları sanki mesafe koşusu için yaratılmamış gibi hissettiriyor. Bu şekilde olmak zorunda değil. Kariyerimde iki inanılmaz kadın koçum vardı, Dartmouth'tan Maribel Souther ve Oregon Üniversitesi'nden Maurica Powell, her ikisi de başarılı bir kadın sporcunun ne olabileceğini örneklerle gösterdi. Atletizm dünyasında daha fazla kadın liderlik rolü üstlendikçe, umarım daha fazla insan kadın bedenlerinin erkek takım arkadaşlarınınkinden farklı performans zaman çizelgelerinde çalıştığını ve farklı türde bir desteğe ihtiyaç duyduğunu bilir. Ortaokul ve liseden başlayarak, genç kadınların bedenlerini kucaklamak, sağlıklı kalmak ve nihayetinde daha yetenekli yetişkinlere dönüşmek için izleyebilecekleri doğru yaklaşım konusunda koçları ve sporcuları eğitebiliriz.
Özellikle kadın koşucuların uzun süreli dayanıklılık için ayarlanması gerekir. Motor ne kadar güçlü ve yakıt ne kadar güçlü olursa olsun, çok çabuk yanarsa her şey işe yaramaz.
Bu makale şuradan uyarlanmıştır: Bravey: Hayallerin Peşinde, Acıyla Dostlukta ve Diğer Büyük Fikirler Alexi Pappas tarafından
* Bu makalenin önceki bir versiyonu, Pappas'ın bir kros yarışına takım maskotu olarak katıldığını yanlış belirtmişti. Aslında, kostüm giymişti.
